Résumé
Dan 5 -> 6
Ceinture Noire 5e Dan
Nom du poomsae
Shipjin
Temps d’exécution
≈ 1m30
Position de départ
Junbi Seogi
Kihap
6, 11 (Yeop Jileugi), 22.2 (Deung Jumeok Geodeureo Ap Chigi)
Description
Le poomsae Sipjin est un des poomsae avancés du taekwondo, pratiqué à partir du 6e dan. Il est composé de 28 mouvements qui symbolisent le développement infini et le progrès constant. Le nom "Sipjin" vient du chiffre 10 en coréen et s'inspire de la philosophie des "dix créatures de longévité" dans la tradition coréenne, telles que le soleil, la lune, la montagne ou encore la tortue. Ce poomsae représente la stabilité, la persévérance et l'harmonie, et ses mouvements doivent être exécutés de manière systématique et ordonnée, reflétant l'idée de développement sans fin​
New Skills
Hwangso Makgi
Sonbadak Geodeureo Makgi
Eopeunsonkkeut Jileugi
Bawi Milgi Makgi
Sonnal Deung Momtong Heichyeo Makgi
Kkeureo Olrigi
Cheitdari Jileugi
Sonnal Eotgeoreo Arae Makgi
Sonnal Deung Momtong Makgi
Ssang Jileugi
Supyeong Jileugi
Seogi (positions)
Moa Seogi
Naranhi Seogi
Juchum Seogi
Ap Kubi Seogi
Dwit Kubi Seogi
Kkoa Seogi
Makgi (blocages)
Hwangso Makgi
Sonbadak Geodeureo Makgi
Heichyeo Santeul Makgi
Sonnal Arae Makgi
Bawi Milgi Makgi
Sonnal Deung Momtong Heichyeo Makgi
Sonnal Arae Heichyeo Magki
Arae Heichyeo Magki
Sonnal Eotgeoreo Arae Makgi
Sonnal Deung Momtong Makgi
Chigi | Jileugi (attaques haut du corps)
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jireugi
Dubeon Jileugi
Yeop Jileugi
Ssang Jileugi
Cheitdari Jileugi
Supyeong Jileugi
Chagi (Coups de pied)
Ap Chagi
Moa Seogi
0/29
Chalieot
Sources : Taekwonbox
Naranhi Seogi
1/29
Junbi
Sources : Taekwonbox
Naranhi Seogi
2a/29
Hwangso Makgi - a
Sources : Taekwonbox
Naranhi Seogi
2b/29
Hwangso Makgi - b
Sources : Taekwonbox
Dwit Kubi
3.1a/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Sources : Taekwonbox
Dwit Kubi
3.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Sources : Taekwonbox
Ap Kubi
3.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jireugi
Sources : Taekwonbox
Ap Kubi
3.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Sources : Taekwonbox
Ap Kubi
3.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Sources : Taekwonbox
Juchum Seogi
4/29
Heichyeo Santeul Makgi
Sources : Taekwonbox
5/29
Tanggi Yeop Ditgi
Sources : Taekwonbox
Juchum Seogi
6/29
Momtong Yeop Jileugi - Kihap
Sources : Taekwonbox
Juchum Seogi
7/29
Meongae Chigi
Sources : Taekwonbox
Moa Seogi
8.1a/29
Yeop Ditgi
Sources : Taekwonbox
Dwit Kubi
8.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Sources : Taekwonbox
Dwit Kubi
8.1c/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Sources : Taekwonbox
Ap Kubi
8.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jireugi
Sources : Taekwonbox
Ap Kubi
8.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Sources : Taekwonbox
Ap Kubi
8.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Sources : Taekwonbox
Juchum Seogi
9/29
Heichyeo Santeul Makgi
Sources : Taekwonbox
10/29
Tanggi Yeop Ditgi
Sources : Taekwonbox
Juchum Seogi
11/29
Momtong Yeop Jileugi - Kihap
Sources : Taekwonbox
Juchum Seogi
12/29
Meongae Chigi
Sources : Taekwonbox
Dwit Kubi
13.1a/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Sources : Taekwonbox
Dwit Kubi
13.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Sources : Taekwonbox
Ap Kubi
13.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jireugi
Sources : Taekwonbox
Ap Kubi
13.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Sources : Taekwonbox
Ap Kubi
13.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Sources : Taekwonbox
Dwit Kubi
14/29
Sonnal Arae Makgi
Sources : Taekwonbox
Ap Kubi
15a/29
Bawi Milgi Makgi - a
Sources : Taekwonbox
Ap Kubi
15b/29
Bawi Milgi Makgi - b
Sources : Taekwonbox
Juchum Seogi
16/29
Sonnal Deung Momtong Heichyeo Makgi
Sources : Taekwonbox
Juchum Seogi
17a/29
Sonnal Arae Heichyeo Magki
Sources : Taekwonbox
Juchum Seogi
17b/29
Arae Heichyeo Magki
Sources : Taekwonbox
Ap Kubi
18/29
Kkeureo Olrigi
Sources : Taekwonbox
Ap Kubi
19/29
Bawi Milgi Makgi
Sources : Taekwonbox
20.1/29
Eolgul Ap Chagi
Sources : Taekwonbox
Ap Kubi
20.2/29
Ssang Jileugi
Sources : Taekwonbox
21.1/29
Eolgul Ap Chagi
Sources : Taekwonbox
Ap Kubi
21.2/29
Ssang Jileugi
Sources : Taekwonbox
22.1/29
Cha Bapki Chagi
Sources : Taekwonbox
Kkoa Seogi
22.2/29
Cheitdari Jireugi Naedidyeo Jitjjiki / Eolgul Deung Jumeok Ap Chigi - Kihap
Sources : Taekwonbox
Ap Kubi
23a/29
Bawi Milgi Makgi - a
Sources : Taekwonbox
Ap Kubi
23b/29
Bawi Milgi Makgi - b
Sources : Taekwonbox
Beom Seogi
24/29
Sonnal Eotgeoreo Arae Makgi
Sources : Taekwonbox
Dwit Kubi
25/29
Sonnal Deung Momtong Makgi
Sources : Taekwonbox
Dwit Kubi
26/29
Supyeong Jileugi
Sources : Taekwonbox
Dwit Kubi
27/29
Supyeong Jileugi
Sources : Taekwonbox
Naranhi Seogi
28/29
Baro
Sources : Taekwonbox
Moa Seogi
29/29
Swiyo
Sources : Taekwonbox
0/29
Chalieot
Moa Seogi
Saluer en inclinant le dos vers l'avant avec le poing fermé le long du corps
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
1/29
Junbi
Naranhi Seogi
Sans bouger les pieds, mettez les mains (droite sur gauche) paume face au ciel puis rapprochez les mains proches du corps et descendez-les en faisant une rotation pour finir avec les paumes de mains vers le sol
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
2a/29
Hwangso Makgi - a
Naranhi Seogi
Montez lentement les poings vers le ciel le long du corps, exécutez un blocage en forme de taureaux, dans l'objectif de bloquer une double attaque venant en frappe descendante
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
2b/29
Hwangso Makgi - b
Naranhi Seogi
Une fois les bras au-dessus de votre tête, écartez vos bras d'une dizaine de centimètres l'un de l'autre de manière vive
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
3.1a/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Dwit Kubi
En se tournant vers la gauche position Dwit Kubi, exécutez un blocage moyen renforcé par le bras arrière
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
3.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Dwit Kubi
Sans bouger, ouvrez la main du blocage et effectuez une rotation de cette même main pour que la paume de votre main regarde le sol
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
3.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jireugi
Ap Kubi
Sans pose, avancez la jambe gauche position Ap Kubi en donnant un coup bras arrière avec les doigts de la main niveau plexus
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
3.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Ap Kubi
Sans bouger, exécutez deux coups de poing successif, bras avant puis bras arrière (bandae jileugi, baro jileugi)
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
3.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Ap Kubi
Sans bouger, exécutez deux coups de poing successif, bras avant puis bras arrière (bandae jileugi, baro jileugi)
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
4/29
Heichyeo Santeul Makgi
Juchum Seogi
En avançant en position cavalier (Juchum Seogi), exécutez un blocage double niveau tête
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
5/29
Tanggi Yeop Ditgi
Croisez la jambe arrière par-devant la jambe avant et tendez le bras arrière comme si vous prépariez une saisie
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
6/29
Momtong Yeop Jileugi - Kihap
Juchum Seogi
Dans la continuité du mouvement précédent, en position cavalier, exécutez un coup de poing sur le côté
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
7/29
Meongae Chigi
Juchum Seogi
En tournant dans le sens horaire pour atterrir en position cavalier, exécutez une attaque double avec les coudes au niveau plexus
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
8.1a/29
Yeop Ditgi
Moa Seogi
Ramenez la jambe arrière pour la coller à la jambe avant, et armez le blocage de la technique suivante
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
8.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Dwit Kubi
Sans pause, en avançant la jambe avant en position arrière (Dwit Kubi), exécutez un blocage renforcer avec la main arrière posée ouverte sur l'avant-bras avant
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
8.1c/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Dwit Kubi
Sans bouger, ouvrez la main du blocage et effectuez une rotation de cette même main pour que la paume de votre main regarde le sol
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
8.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jireugi
Ap Kubi
Sans pose, avancez la jambe gauche position Ap Kubi en donnant un coup bras arrière avec les doigts de la main niveau plexus
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
8.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Ap Kubi
Sans bouger, exécutez deux coups de poing successif, bras avant puis bras arrière (bandae jileugi, baro jileugi)
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
8.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Ap Kubi
Sans bouger, exécutez deux coups de poing successif, bras avant puis bras arrière (bandae jileugi, baro jileugi)
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
9/29
Heichyeo Santeul Makgi
Juchum Seogi
En avançant en position cavalier (Juchum Seogi), exécutez un blocage double niveau tête
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
10/29
Tanggi Yeop Ditgi
Croisez la jambe arrière par-devant la jambe avant et tendez le bras arrière comme si vous prépariez une saisie
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
11/29
Momtong Yeop Jileugi - Kihap
Juchum Seogi
Dans la continuité du mouvement précédent, en position cavalier, exécutez un coup de poing sur le côté
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
12/29
Meongae Chigi
Juchum Seogi
En tournant dans le sens horaire pour atterrir en position cavalier, exécutez une attaque double avec les coudes au niveau plexus
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
13.1a/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Dwit Kubi
En tournant a 90° dans le sens horaire position Dwit Kubi, exécutez un blocage moyen renforcé par le bras arrière
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
13.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Dwit Kubi
Sans bouger, ouvrez la main du blocage et effectuez une rotation de cette même main pour que la paume de votre main regarde le sol
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
13.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jireugi
Ap Kubi
Sans pose, avancez la jambe gauche position Ap Kubi en donnant un coup bras arrière avec les doigts de la main niveau plexus
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
13.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Ap Kubi
Sans bouger, exécutez deux coups de poing successif, bras avant puis bras arrière (bandae jileugi, baro jileugi)
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
13.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Ap Kubi
Sans bouger, exécutez deux coups de poing successif, bras avant puis bras arrière (bandae jileugi, baro jileugi)
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
14/29
Sonnal Arae Makgi
Dwit Kubi
En avançant la jambe arrière en position dwit kubi, exécuter un blocage hauteur basse mains ouverte, avec la main arrière au niveau plexus
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
15a/29
Bawi Milgi Makgi - a
Ap Kubi
En avançant position Ap Kubi (position avant longue), exécutez lentement un blocage mains ouverte depuis le côté droit de votre hanche
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
15b/29
Bawi Milgi Makgi - b
Ap Kubi
La main gauche se dirige au-dessus du front sur le côté pendant que l'autre se positionne devant niveau visage, ce mouvement mime le fait de pousser une large roche
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
16/29
Sonnal Deung Momtong Heichyeo Makgi
Juchum Seogi
En pivotant sur le bol du pied de la jambe gauche, exécutez un blocage double niveau moyen avec l'intérieur des avant-bras
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
17a/29
Sonnal Arae Heichyeo Magki
Juchum Seogi
Sans bouger, ramenez les bras vers vous puis faites-les se croiser puis descendre dans la position d'un blocage double niveau bas, ce mouvement s'exécute lentement
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
17b/29
Arae Heichyeo Magki
Juchum Seogi
Tout en dépliant les genoux fermez les poings
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
18/29
Kkeureo Olrigi
Ap Kubi
En pivotant sur le bol du pied droit exécuter un mouvement de rotation du bas vers le haut avec le bras avant dans l'objectif de saisie une jambe au moment de la frappe
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
19/29
Bawi Milgi Makgi
Ap Kubi
Sans bouger, exécutez le blocage ou l'on pousse le rocher
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
20.1/29
Eolgul Ap Chagi
En avançant, donnez un coup de pied de face (Ap Chagi) niveau tête avec la jambe arrière
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
20.2/29
Ssang Jileugi
Ap Kubi
En reposant la jambe du coup de pied en position basse, exécuter un coup de poing double niveau corps
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
21.1/29
Eolgul Ap Chagi
En avançant, donnez un coup de pied de face (Ap Chagi) niveau tête avec la jambe arrière
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
21.2/29
Ssang Jileugi
Ap Kubi
En reposant la jambe du coup de pied en position basse, exécuter un coup de poing double niveau corps
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
22.1/29
Cha Bapki Chagi
En avançant, donnez un coup de pied de face (Ap Chagi) niveau tête avec la jambe arrière
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
22.2/29
Cheitdari Jireugi Naedidyeo Jitjjiki / Eolgul Deung Jumeok Ap Chigi - Kihap
Kkoa Seogi
En posant la jambe du coup de pied en position Kkoa Seogi (jambes croisées), exécutez une attaque niveau visage avec le dos du poing de la jambe avant pendant que le poing arrière donne une frappe niveau plexus
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
23a/29
Bawi Milgi Makgi - a
Ap Kubi
En tournant à 180° dans le sens horaire inverse position Ap Kubi (position avant longue), exécutez lentement un blocage mains ouverte depuis le côté droit de votre hanche
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
23b/29
Bawi Milgi Makgi - b
Ap Kubi
La main gauche se dirige au-dessus du front sur le côté pendant que l'autre se positionne devant niveau visage, ce mouvement mime le fait de pousser une large roche
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
24/29
Sonnal Eotgeoreo Arae Makgi
Beom Seogi
En ramenant la jambe arrière en position du tigre (Beom seogi), exécutez un blocage double niveau bas
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Coming Soon
25/29
Sonnal Deung Momtong Makgi
Dwit Kubi
En avançant la jambe arrière en position dwit kubi, exécutez un blocage main ouverte renforcé avec la paume de main avant vers le ciel et l'autre vers le sol
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
26/29
Supyeong Jileugi
Dwit Kubi
En avançant la jambe arrière en position dwit kubi, donne un coup de poing double niveau plexus
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
27/29
Supyeong Jileugi
Dwit Kubi
En avançant la jambe arrière en position dwit kubi, donne un coup de poing double niveau plexus
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
28/29
Baro
Naranhi Seogi
Ramenez la jambe avant et tournez a 180° dans le sens horaire inverse, et mettez vous dans la position de préparation
Sources : Taekwonbox
Coming Soon
29/29
Swiyo
Moa Seogi
Collez la jambe gauche à la droite et effectuez le salut
Sources : Taekwonbox
Coming Soon